عوارض مصرف سیگار

عوارض مصرف سیگار

عوارض مصرف سیگار

دخانیات از کلمه دخان به معنی دود کردن میباشد.در ایران سالانه 50هزار مرگ
زودرس رخ میدهد که نقش مصرف سیگار و الکل 
در آن واضح و مشهود است.
بیش از7هزار ترکیب شیمیایی در دود سیگار وجود دارد که
بسیاری از آنها سمی هستند و میتواند موجب آسیب جدی به بدن شود.

عوامل موثر بر گرایش مصرف دخانیات

علل فردی:

افسردگی-خلق پایین-ناتوانی در ابراز مخالفت و نه گفتن-کمبود اعتماد به
نفس-کمبود محبت-نا امنی و اضطراب

علل خانوادگی:

والدین سیگاری-خانواده نابه سامان-روابط عاطفی محدود-وجود تبعیض بین
فرزندان-مشکلات خانوادگی
 

علل اجتماعی:

-آینده نامعلوم

-آموزش و پرورش ناکارآمد

-تنش های محیطی

-کمبود
فضاهای تفریحی و فرهنگی

-سود سرشار از فروش دخانیات

مواد مضر سیگار

1.     
نیکوتین(حشره کش)

2.     
آمونیاک(تمیزکننده دستشویی)

3.     
هگزامین(آتش زا)

4.     
استئاریک اسید(موم شمع)

5.     
کادمیوم(باطری ها)

6.     
بوتان(گاز فندک)

7.     
اسید استیک(سرکه)

8.     
متان(بخار فاضلاب)

9.     
آرسنیک(سم)

      10.کربن مونواکسید

*سیگاردومین علت بیماری های قلب و عروق است*

*افراد سیگاری2تا4برابر افراد غیر سیگاری به سکته قلبی و
مغزی دچار میشوند*





*استنشاق دود سیگار میتواند همان اثرات مصرف مستقیم
سیگار را داشته باشد*








عوارض
جانبی مصرف سیگار


1.     
یائسگی زودرس


2.     
تضعیف بینایی


3.     
سرطان ریه


4.     
تنگ شدن رگ های خونی


5.     
اضطراب و بدخلقی


6.     
بیماری قلبی


7.     
بالارفتن کلسترول


8.     
ناباروری


9.     
دیابت


10.  سرطان خون


11.  لخته شدن خون


12.  کم شدن اشتها


13.  برونشیت


14.  چروک شدن پوست

15.سرطان دهانه رحم








ترک دخانیات


ترک
دخانیات نیاز به زمان دارد.ابتدا باید خواست تا بعد توانست.در بهترین روش باید
ابتدا به آن فکر کرد سپس تصمیم گرفت  و
اراده را تقویت کرد-ضرر های مصرف دخانیات و فواید آن را دانست و یک روز را برای
ترک دخانیات انتخاب کرد.














برای آمادگی تا روز ترک به دستورات زیرعملل کنید:


1.     
نوع سیگار و مواد دخانی خود را عوض کنید.


2.     
سیگار را نصفه بکشید و مصرف سایر مواد دخانی را کاهش دهید.


3.     
دستی که سیگاررا با آن میگیرید عوض کنید


4.     
هرروز روشن کردن سیگاررا به تاخیر بیندازید


5.     
به هر کدام از سیگار هایی که روشن میکنید فکر کنید


6.     
بدون سیگار از منزل یا محل کار خارج شوید


7.     
آب بنوشید


8.     
قلیان هارا گلدان کنید.








روش های ترک سیگار


روش شخصی:ترک یکباره و ترک ترک تدریجی


روش مداخله پزشک:ترک براساس توصیه های علمی و با استفاده از روش های تجویز وجایگزین نیکوتین(برچسب های پوستی-قرص های مکیدنی-آدامس و....)و روان درمانی انجام میشود.









راه های موفقت در قطع
طولانی مدت سیگار:

1.   هنگام
تمایل به سیگار سه بار نفس عمیق بکشید و سپس آهسته تنفس کنید.


2.   یک
لیوان اب یا نوشیدنی کم کالری هنگام تمایل مصرف کنید.


3.   درصورت  تعارف سیگار از طرف دوستان با گفتن
جملاتی مانند متشکرم-من درحال ترک سیگار هستم....آن را رد کنید.


4.   باافکار منفی مبارزه کنید و محکم و قوی باشید


5.   قدم
زدن و ورزش کردنو رفتن به پارک مفید است


6.   ازموقعیت های خطر آفرین مانند شرکت در میهمانی های افراد سیگاری به ویژه در اوایل
ترک خودداری کنید.
حمایتهای اجتماعی کسب کنید:تماس با دوستان و ....